补血是中医养生中一个重要的方面，因为身体的血液正常是维持人体健康的基础。如果血液不足，就会引起贫血等多种疾病。所以，在日常生活中，我们应该注意多吃一些能够补充血液的食物，其中水果更是小清新又营养丰富的选择。以下是一些补血好帮手，喜欢的朋友不妨尝试。
第一种就是枸杞，它是非常美容养颜又补血的。其营养成分极其丰富，含有多种维生素和矿物质。而且在补血方面，枸杞中富含的铁质，经常食用有助于提高人体内的血红蛋白质含量，口感更是鲜美可口，适合各个年龄段的人食用。
第二种是草莓。草莓可以促进血液循环，同时也有补血的功效。草莓富含维生素C和铁质，对于缺铁的人群来说尤为适合。此外，草莓的食用方法多样且非常简易，可以生食、泡茶、搭配酸奶等等，非常适合美食家们。
第三种是猕猴桃，大家肯定都知道它是被誉为维生素C的王者，但你可能不知道，猕猴桃还对补血有一定效果。它含有丰富的维生素C，能够促进人体吸收铁元素，同时还能够改善贫血。而且，猕猴桃酸甜可口，非常适合现在的年轻人们。
第四种是苹果，苹果是生活中最常见的水果之一，而它含有的维生素、果胶、膳食纤维等，也让它成为了一种营养价值非常高的水果。苹果含有丰富的铁、维生素C和胡萝卜素等，既有补血的功用，又可以加速人体的新陈代谢，所以普遍适合不同人群的食用。
总之，提高血红蛋白的方法有多种，而食补是其中最为自然和有效的方法之一。而这些水果不仅口感好，还富含各种维生素和营养物质，经常食用，一定会对身体有很好的帮助。需要注意的是，这些食物虽然可以起到补血的功效，但是食用量尤为重要，不要过量食用，以避免过度摄入营养物质导致健康问题。
