每个月的姨妈期间，女性身体会流失一定量的血液，以至于血液中的铁、维生素和蛋白质等营养素也跟着流失。因此，在姨妈期间，特别是对于贫血患者，需要更多地补充营养素，以维持体力和身体健康。
1、多吃富含铁质的食物。在姨妈期间，多吃红色肉类、鸡肉以及牡蛎、鲍鱼、蛤蟆等海产品，都能很好的补充身体所需的铁质。此外，还可以吃黑豆、黑米和红枣等食物，来促进身体对铁质的吸收和吸收率。
2、多食用维生素C。姨妈期间可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘类、草莓、花椰菜、西兰花等。维生素C能很好地帮助身体吸收铁质，并能提高铁的储存效率，有利于对身体的补充。
3、多吃蛋白质质量高的食品。爱美的女性们都会减少蛋白质的摄入量，但在姨妈期间，蛋白质的摄入不能降低。可以少吃红肉，选择鸡肉、鱼肉、豆类以及鸡蛋等食物，从而补充蛋白质。
4、适量食用甜食。在姨妈期间，适量的甜食也能帮助补充能量和热量，此时身体比较虚弱，需要适当的糖分来恢复体力，可以吃一些水果和蜂蜜等食物。
最后提醒：在姨妈期间，还是要尽量避免辛辣刺激性和食品过于高油腻的食品，以便于身体能够更快地吸收到有益的营养素。此外，在积极的补充营养的同时，还要保持好心情，注意身体的休息和锻炼，让自己的身体越来越健康！
