每个人都希望拥有健康的身体，但光靠保持健康生活方式，往往需要一定的时间积累，如果到了身体出现了疾病才来想起要保养，就已事倍功半。每个人的身体就像是一辆车子，需要时时保养，那么补血就是我们身体中不可或缺的一个环节。去医院做个血常规检查可以很快找出自己是否缺血，还可以发掘一些隐藏问题。
不少孩子由于上学压力山大导致的发呆、注意力不集中、疲劳等，缺血是这些现象的一个重要因素。其实，补血并不是难事，有很多补血的食物，孩子们可以多吃一些来保持健康。
1. 红枣：红枣性温补，典型的中医补气、补血、安神食品。对缺氧性头痛、头晕、心慌、神经衰弱、营养不良等有一定帮助，有助于改善睡眠。
2. 猪肝：猪肝含有补血的营养物质如维生素A、B2、B12、以及血红素等。猪肝的烹饪方法非常多样，既可以做药膳，又可以做餐桌上的佳肴。
3. 西红柿：西红柿是丰富的营养素，特别是富含维生素C，可以促进铁元素的吸收。同时，西红柿中还有一种叫番茄红素的物质，具有很好的抗氧化作用。多吃西红柿可以缓解孩子们的疲劳感。
4. 菠菜：菠菜最大的优点就是其铁元素含量较高，特别适合缺铁性贫血的人士。此外，菠菜中含有色胡萝卜素、维生素C等营养物质，有助于提高孩子们的免疫力。
5. 红糖：红糖不仅是一种美味的调味品，还是一种补血食品。红糖中含有丰富的铁元素，食用后能够增加身体内的铁元素含量，增强免疫力。
6. 黑芝麻：黑芝麻是中药材之一，既可药用，又可食用，其中含有的多种微量元素具有一定的保健作用，例如补血、润肠通便等。
7. 竹荪：竹荪不仅味道鲜美，而且富含酪氨酸、赖氨酸、异亮氨酸等营养素，其中蛋白质含量比其他好吃的食物都高，且不添加胆固醇，对缺血症状有舒缓作用。
总有一种补血食物适合你和孩子们。当然，补血食物也不能一味食用或过量，有些食物可能会引起不适反应，患有血脂高、糖尿病等疾病的患者需要饮食医生建议。补血食物的确可以帮助孩子们补充血液中营养素，缓解疲劳，调理身体。但是，要想远离缺血问题，靠近健康，还是要从根本和关注饮食习惯、生活方式、情绪管理等方面全方位的维护自己的身体健康。
