饮食养生一直是中医注重的方面之一，脾胃则是中医保健重点。很多人因为长期的不良饮食习惯，以及工作、生活压力等因素，导致脾胃不好，容易出现消化不良、腹泻、胃胀等症状。那么该怎么来补脾胃呢？下面介绍几种中医推荐的食物：
1. 糯米
糯米的甜味偏重，具有温暖的性质，对于脾胃虚弱、食欲不振、腹胀等症状有很好的缓解作用。糯米还是补血、滋补肺脾的一种好食物，适合体质虚弱的人群食用。
2. 玉米
玉米的纤维比较多，可以起到润肠通便的作用，有助于预防便秘，进而改善脾胃不好的情况。而且玉米中富含维生素B族、锌等微量元素和碳水化合物，有很好的补益作用。
3. 香蕉
香蕉中富含果胶和纤维素，可以减缓食物消化过程中的速度，起到缓解腹泻、便秘等症状的作用。此外，香蕉中还含有维生素C、维生素B6和钾等营养物质，有很好的滋补作用。
4. 薏米
薏米的性味甘温，具有健脾益肺、清热解毒的功效。它可以促进糖的代谢，增强肠胃的蠕动，有助于改善脾胃不好、水肿等症状。
5. 红枣
红枣中富含丰富的营养物质，尤其是糖类、钙、铁等，能够补益肝脾。红枣还具有滋阴补血、润燥安神、缓解疲劳等作用，是很好的能量来源。
总之，以上几种食物都是中医推荐的补脾胃的佳品，但是吃什么要看个人体质和症状而定，需要根据自己的实际情况进行选择。此外，我们平时饮食习惯以清淡为主，尽量不要吃太多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重脾胃负担，影响健康。
