不得不承认，我们在现代社会里往往会因为繁忙的生活而忽视饮食的均衡，导致自身缺乏一些必要的营养成分，自然也会感受到身体各个方面的不适。而今天我们要说的就是那些在自然界中常见的可以帮助补充血液的水果。
第一种：红枣
中医长期以来一直认为红枣具有滋补血液的功效。因为红枣中富含黄酮类物质，对人体内抗氧化剂和自由基有着良好的抑制作用，而且在增加血红蛋白水平方面也有显著的功效。在女性经期补血的时候，红枣也是一种很好的食物。
第二种：苹果
我们都知道苹果含有大量的维生素C，而维生素C本身就是一种良好的抗氧化剂，这也是为什么苹果能够有效的促进身体吸收铁元素，同时也是我们平时提高免疫力和提高抵抗能力的一个重要途径。
第三种：葡萄
葡萄也是一种富含维生素C的水果，而且有很强的止血作用，可能一些人不知道的是，葡萄籽还富含原花青素，这种物质能够起到抗氧化和加速血管再生的作用。
第四种：柠檬
柠檬同样富含维生素C，它可以帮助人体更有效的吸收非血红蛋白铁元素。此外，柠檬还有一定的驱寒作用，能够有效的缓解因为寒气引起的体质亚健康。
第五种：山楂
山楂富含的黄酮类物质是一种非常有效的天然抗氧化剂，它可以顺利的将体内氧化物质清除出体外。而且在中医中山楂还有增加胃部酸性分泌、促进消化等作用。
总的来说，我们要保证良好的身体健康前提，平时注意补充含铁高的食物就可以很好的避免体内贫血。这些补血的食物虽然很好，但是食用的时候要有度，不要摄入过多，更重要的是避免单一食用，应该注意食物的多样性和均衡性。
