一天累瘦就想睡个香甜的觉，可就是在这时候，你发现自己无论怎么躺整个夜晚都翻来覆去，怎么办？不要担心，夜间失眠很常见，而且可以通过一些小小的调整解决。其中一种好的调理方法是从饮食开始，中医提供了一些食品来根治失眠。
在中医看来，夜间失眠是由肝郁气滞引起的，所以调养肝脏成了重点。以下是一些有效的食品：
1. 紫菜：紫菜中的天然多种矿物质和微量元素能够帮助调节神经和消除疲劳。此外，紫菜含有丰富的植物胶原蛋白，能够保持健康的皮肤，并有有效的舒缓神经的作用。
2. 蜜枣:蜜枣具有安神助眠的功能，而且富含维生素、铁、钙等多种元素和载体，对于身体健康十分有益。
3. 燕麦：燕麦中含有维生素E、B，既可以防止失眠，又可以保持皮肤健康，非常适合夜宵食材。
4. 红枣：红枣具有养血安神的作用，含有大量的氨基酸和卵磷脂，对于女孩子来说可以改善内分泌的失调，更加推荐为晚上的食品。
除了饮食外，还有一些可以帮助调节失眠的小方法。例如，睡前尽量不要看屏幕、减少喝茶或者咖啡以及调节睡眠和清醒的交替规律。通过这些方法，对于调节夜间失眠都是非常有益的。
总之，睡眠是我们身体重要的差生命存在，我们要重视它。希望这篇文章能够帮助大家找到好的解决方法，拥有一个健康美好的人生。
