贫血作为一种常见的疾病，在我们的日常生活中也比较常见，尤其是孩子，特别是学生朋友，由于生活方式的原因，贫血情况也越来越严重。因此，如何合理调整孩子的饮食，保证所需的养分，对于避免孩子贫血，具有十分重要的作用。
一、铁质是重要元素
贫血一般都是由于缺乏铁质所导致的，因此孩子在保证充足蛋白质的基础上多摄入温性或热性的食物，如肝、血、乌鸡、乌骨鸡、牛肉、红枣等，大约每天食量在100~200克左右，能更好地补充铁元素，同时还能够补充其他所需的营养成分，对于提高孩子的免疫力、预防感冒等常见疾病，也有很大的帮助。
二、补充维生素C
维生素C对于吸收铁质有着很重要的作用，因此在孩子的饮食中，合理摄入多种含维生素C比较多的蔬菜、水果，比如西红柿、草莓、菠菜、红薯等，这些食物中都富含维生素C，能够帮助孩子更好地吸收铁质，提高血红素的含量，对孩子身体的发育成长，有很好的帮助。
三、增加营养摄入
在孩子的饮食中，除了多吃一些富含铁质的食物之外，还应该适当增加营养摄入，比如富含蛋白质的食物（如鱼、瘦肉、豆制品等），这些食物能够帮助孩子身体内部的细胞进行正常的代谢，保证营养的充分吸收和利用，从而达到补血的效果。
四、多喝水
最后一点，也是在孩子饮食调整的时候，需要非常注意的，就是合理摄入足够的水分，尤其是炎热的夏季，孩子们出汗、排便等都会比较多，因此需要多喝一些水，保证身体内部的水分平衡，从而避免引起贫血等问题，对于孩子的健康成长十分有益。
综上所述，孩子贫血虽然常见，但是只要家长们合理调整孩子的饮食，增加营养摄入，多喝水等，就能够有效预防贫血问题的发生，保证孩子各方面的生长发育。最后，也希望大家能够多关注孩子的身体状况，共同呵护孩子的健康成长。
