身体是革命的本钱，但许多人忽视了保护肠胃。胃肠不适已经成为现代疾病的普遍症状之一。肠胃健康是身体健康的重要保障。那么，在胃肠不适的时候，我们应该吃些什么呢？本文将介绍十种能够缓解胃肠不适的食物。
黑米
黑米所含的纤维和抗氧化物可以促进胃肠蠕动并帮助排毒，并且还富含矿物质和维生素E等多种营养素。常吃黑米还能够平衡身体pH值，缓解胃部不适。
鱼类
鱼类富含人体必需脂肪酸，具有抗炎作用，可以减轻胃肠炎症。同时，鱼类还含有丰富的蛋白质，易于消化，对于保护肠道黏膜有一定的作用。
山药
山药具有益肾健脾、补中益气的功效。山药提取物还能预防和治疗胃溃疡等胃部疾病。对于胃肠不适，山药也有缓解作用。
益生菌
益生菌能够平衡人体内有益菌群和有害菌群，提高肠胃免疫力，并且对于保护肠道黏膜也有很好的效果。常食用含有益生菌的食品例如酸奶等可以缓解胃肠不适。
菜花
菜花中富含营养丰富的胡萝卜素、维生素C和纤维等物质。常食用菜花有助于促进肠道蠕动，促进胃肠的排毒，减轻胃肠不适。
小米
小米富含蛋白质和维生素B，易于消化，并能够促进肠道蠕动。常吃小米有助于缓解胃肠不适。
山楂
山楂有健胃消食和调理肝脾的功效，同时具有减缓肠道传输速度的作用。常吃山楂可以缓解胃肠不适。
苦瓜
苦瓜含有苦瓜甙等成分，能够抑制肠道内有害细菌的生长，并且对于缓解胃食管反流等胃肠不适症状也有一定的缓解作用。
花生
花生中富含的不饱和脂肪酸有助于减少肠胃疾病的发生，促进肠道内益菌的繁殖。常吃花生还能够提高人体免疫力。
薏米
薏米中所含的物质能够增加肠道的蠕动和吸收水分的能力，从而加速排除体内毒素。常吃薏米还有助于改善胃肠道的消化问题。
总之，这些食物在胃肠不适的时候是很好的选择，但是如果症状持续或加重，还是要及时就医，以免出现更严重的后果。
