失眠是很多人夜晚的噩梦，它不仅会影响我们的精神状态，还会使身体健康受损。那么在失眠时，我们应该怎么办呢？中医经验告诉我们可以通过以下几种方法来缓解失眠。
1.保持愉快的情绪
情绪是影响睡眠质量的因素之一，当我们心情不好、处于压力状态下时，很难入睡。因此，保持愉快的情绪对于改善失眠有很好的效果。可以听听轻柔的音乐、看看有趣的综艺节目或是跟亲朋好友聊聊天等方法来缓解压力与紧张。
2.调整饮食习惯
熬夜和吃辛辣、油腻等刺激性食品容易导致失眠，因此，我们应该调整饮食习惯，适当控制睡前的食物。同时建议适当摄取含有色氨酸、钙、镁等有助于促进睡眠物质的食物，例如：牛奶、燕麦片等。
3.加强运动
适当的运动不仅有助于身体健康，而且也能够改善睡眠。因此，可以根据自己的体质情况适量运动，如：散步、太极拳、瑜伽等。
4.中医调理
中医认为，失眠和人体脏腑失调密切相关。常见的失眠原因有肝气郁结、心火亢盛、肾虚等。一般情况下，中医通过针灸、按摩、中药等方法来调理身体。对于肝气郁结型的失眠患者可以选择白芍、枸杞子等中药，而对于心火亢盛型的失眠患者可以选择决明子、菊花等中药。
综上所述，失眠不仅会影响我们的健康和情绪，还会让我们白天无法保持应有的精力。通过改善饮食习惯、加强运动，以及中医调理等方式，我们可以改善失眠问题，保证良好睡眠，从而保持身心健康。
