失眠是什么原因?中医告诉你如何调理

2023-05-21    来源:中医养生网

失眠伴随着我们的生活,成为一些人的常态。睡不着、睡不熟、容易醒来或者早醒,都属于失眠范畴。那么失眠的原因有哪些呢?中医怎么看待失眠呢?又有哪些调理方法呢?

一、失眠的原因

(一)情志失调:情志的稳定与变化与失眠密切相关。如长期忧虑、悲观失望、气愤易怒、过度兴奋等情绪,均能引起失眠。

(二)脏腑失调:肝郁气滞是导致失眠的常见原因,如肝经气滞、肝火炽盛、肝阴不足、肝经失疏等病症均能导致失眠。

(三)饮食不当:早晚进食时间不规律,进食量过多、过少,吃生冷、辛辣之物等均可影响睡眠。

(四)环境不良:噪音、光线过强或者弱、气温过高或过低,都会影响睡眠。

(五)药物影响:滥用安眠药、镇静药等可以影响人体睡眠。

二、失眠的调理方法

(一)保持心情稳定:调整情绪,保持乐观心态,坚持做适当的运动,都可以改善失眠。

(二)中药调理:如柴胡、枸杞、龙眼、酸枣仁、茯苓、黄连、黄柏等中草药都有助于改善失眠症状。

(三)饮食调理:晚餐要早点,并吃清淡易消化的食物,如稀饭、豆浆、烤面包等。

(四)环境调整:保持安静环境,阻挡光线、减少噪音、保持适宜的温度都有助于改善睡眠质量。

(五)践行良好的睡眠习惯:定时睡觉、是否设定闹钟时间,不熬夜、不在床上做别的事情等都是良好的睡眠习惯。

总之,失眠烦扰着许多人,但是失眠并不是不治之症。长期的良好睡眠习惯、正确的生活方式和合理的药物治疗都能够改善失眠症状。希望大家能有一个高质量的睡眠,保持身体健康。

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