老年人骨质疏松是一种常见的疾病，容易导致骨折、摔跤等危险。饮食对于预防骨质疏松有着重要的作用。本篇文章将为大家介绍老年骨质疏松吃什么好用，希望对您有所帮助。
一、富含钙质的食物
钙是维持骨骼健康的重要元素，因此，老年人应选用富含钙质的食物以维持骨骼健康。建议老年人多食用牛奶、酸奶、豆浆、乳酪等奶制品，以及鱼肉、豆类、蔬菜等富含钙质的食物。
二、富含维生素D的食物
维生素D也是一种极其重要的元素，有助于提高钙的吸收能力。建议老年人多食用负责维生素D的食物，例如沙丁鱼、鸡蛋、蘑菇等，这些食物能够为人体提供充足的维生素D，增加钙的吸收能力，从而有助于保持骨骼健康。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是一种对于骨骼生长十分重要的元素。老年人应选择富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、肉类、鱼类等，这些食物能够提供足够的蛋白质，有助于增强骨骼的承受能力，预防骨折等危险。
四、控制饮食中的钠盐摄入量
饮食中的钠盐过多对于骨骼健康也会产生负面影响。因此，老年人应该减少摄入大量钠盐的食物，例如腌肉、泡菜、方便面、薯片等。
总的来说，对于老年人预防骨质疏松症非常重要。通过均衡的饮食可以增加钙、维生素D和蛋白质的摄入量，有助于维持骨骼的健康。此外，还需适当控制钠盐的摄入量，预防骨质疏松症的发生。
