锌是人体必需的微量元素之一，其在机体内有着重要的作用。然而，如今很多孩子都存在锌缺乏的问题，导致身体健康出现了许多问题。所以，孩子补锌显得尤为重要。那么，孩子怎么补锌？吃什么好用呢？
1. 鸡蛋类
鸡蛋富含丰富的蛋白质、胆碱、维生素A、维生素D、维生素B6和葉酸等营养元素，更重要的是含有不少锌。而且，吃煮熟的鸡蛋，可以改善锌的吸收率，因此不妨让孩子多吃一些鸡蛋。
2. 瘦肉类
瘦肉类也是含锌较多的食物之一，如牛肉、猪肉、鸡肉以及鱼类等，含锌量都很丰富。而且，鱼肉中含有多种优质蛋白质，有助于增长肌肉，提高免疫力。
3. 豆类
孩子很爱吃零食，不妨让他们多吃一些豆类制品，如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。豆类含有多种营养成分，其中含有的锌相对较高，用作孩子吃的时候当小零嘴非常适合。
4. 奶类
奶是孩子们的必需品之一，不仅富含蛋白质和钙质，而且含有较多锌元素。但对于一些过敏体质的孩子，可能会排斥牛奶，这时候可以选择豆浆来代替。
5. 水果类
水果并不是我们想到的首选补锌食品，实际上一些水果含锌量也是极高的，如葡萄干、西瓜籽、石榴籽等，而且水果中锌的吸收也比较容易，适合孩子们直接食用。
总体来说，孩子补锌的食物是很多的，家长们可以根据孩子的口味和习惯适当选择。但需要注意的是，不要给孩子提供过多的补锌食品，因为过度摄入锌会对人体健康造成一定的伤害。合理饮食、均衡营养是最重要的。如果您不确定孩子的营养摄入是否达标，可以咨询营养师的建议。
