视力下降是近年来不少人都遇到的问题，很多原因都有可能导致它的发生，如久坐不动、护眼不到位、长期用眼、近视等等。但除了生活习惯的改善，合理的饮食可以增强视力健康，是很多人关心的话题。今天，我就来给大家详细阐述一下在视力下降时该如何吃才是最好用的。
一、食补方式：多选以下食材
1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，是预防视力下降的首选食材之一。因其能够促进黄斑区域内的视觉细胞运作，从而明显减轻眼压，提高看远看近能力。
2.黑枸杞：在营养上，黑枸杞是优质的护眼食品，其中蕴含高量的芦丁、维生素E、锌、葡萄糖以及甜菜素等成分，可以增强眼睛的适应能力，抗高压，提升视力。
3.芝麻：芝麻中所含的油脂、蛋白质、碱性、维生素E和钙等有助于减轻眼疲劳，并让眼睛更加明亮。
4.柠檬：柠檬富含维生素C，不仅促进钙质合成、提升钙吸收，而且可以有效对抗眼部的自由基，保护眼睛健康。
5.鲜牛奶：鲜牛奶中所含的B族维生素、维生素A、维生素D和钙质等成分有助于改善眼部疲劳情况，降低眼压，改善慢性近视
二、饮食习惯：注意这些事项
1.多食深色蔬果：维生素C，E，β-胡萝卜素都能有效改善视觉机能。除了上文提到的营养成分，还有深色蔬菜如菠菜、紫菜、黑色豆类、紫葡萄等，都可以促进视力健康。
2.适度吃水果：大多数水果都含有丰富的维生素C和果胶，推荐吃柑橘、苹果、樱桃、葡萄、草莓等富含维生素C 的水果。
3.调节饮食平衡：人们应该多吃有益维生素和矿物质、含蛋白质和铁质丰富的食品，如豆类、瘦肉、蛋类等。可以吃得丰富多彩，但是要注意保证营养均衡。
在饮食方面，以上是我们所需要重点注意的。值得一提的是，用养生方中的小米、红枣、桂圆，炖汤也是极佳的营养补充方式，有清热平肝，养胃安神作用。
最后，需要特别提醒大家，虽然食补对于预防和治疗视力下降很有效果，但不可代替药物治疗。视力下降的确切原因必须由医生综合多种因素来诊断，由中医医生配合科学的生活和饮食，才能真正有效预防和治疗视力下降。
