在中医学中，孩子的生长发育被称为“发肓”，这个阶段对孩子的饮食非常重要。适当的食物不仅能促进孩子的生长发育，还能增强孩子的免疫力，预防常见疾病。那么，小孩发肓早该吃什么好呢？
首先，蛋白质是孩子发肓时最重要的营养素之一。适量的蛋白质能够促进孩子的骨骼生长，增加肌肉力量。可以选择一些高蛋白的食物，如鱼、鸡肉、蛋类、豆腐等。其中，鱼类富含omega-3脂肪酸，对孩子的大脑发育非常有益。
其次，钙是小孩发肓时不可或缺的营养元素。钙可以帮助骨骼的形成和牙齿的发育。奶类及其制品是主要的钙来源，如牛奶、奶酪、酸奶等。此外，豆制品、绿叶蔬菜也是钙的良好来源。
此外，孩子发肓时的食物中应该注意添加适量的维生素和矿物质。维生素A有助于视力健康，可以从红黄色蔬菜水果中摄取，如胡萝卜、南瓜等。维生素C可以增强免疫力，柑橘类水果、草莓、西红柿等都是丰富的维生素C来源。此外，维生素D和铁也是孩子健康发育不可或缺的营养素，可以适量的食用鱼类、蛋黄、红肉等。
除了食物的选择，孩子的饮食习惯也非常重要。小孩发肓时应尽量避免过多的糖分摄入，因为过多的糖分会增加龋齿的风险，影响牙齿的健康。另外，要鼓励孩子多吃蔬菜和水果，提供丰富多样的饮食选择。
此外，还有一些中医药食疗方可以帮助孩子发肓。例如，枸杞、糯米、红枣煮粥可以增加孩子的免疫力和补充营养。当然，在使用中药时，应该遵循医生的指导。
总而言之，小孩发肓时的饮食应该注意均衡营养，提供适量的蛋白质、钙、维生素和矿物质。同时，培养好的饮食习惯也是十分重要的。通过合理的饮食，我们能够帮助孩子健康地度过发肓阶段，并促进他们的全面发展。
