当今社会，掉头发已经成为了很多人的困扰，特别是女性更是对此忧心忡忡。实际上，正常情况下每天掉头发的数量约在50-100根之间，没有必要一发掉就着急。然而，如果超过这个范围，那么我们就需要着手去解决这个问题。很多人知道头发之所以稀少，肯定与身体营养不良有关，但是吃什么？怎样吃？就有些模糊了。为此，我希望能通过本篇文章给大家带来帮助。
食补之法，是中医的独门秘籍。常常被人们所忽视。其实人们的身体健康完全可以靠饮食来达到调节和维持。下面是为大家详细讲述下掉发食疗的方法。
1. 大枣炖鸡蛋
每次拿出6-8个大枣，将其搭配1个鸡蛋，加入适量的水，放入电饭煲中煮上一两个小时。大枣具有补脾胃、补气养血的作用，可以生津润燥，同时鸡蛋是人体常见的蛋白质来源，让头发更健康。
2. 黑豆炖羊蹄筋
黑豆含有大量的蛋白质和碳水化合物，在中医学上则是补肾护发的一个好食材，与羊蹄筋一起炖煮2-3个小时，效果甚佳，可以让头发变得更加浓密。
3. 红枣龙眼炖猪蹄
红枣、龙眼作为常见的中药材，在中医学里都是补气养血、益肝明目的良药，而猪蹄食用后所含有的胶原蛋白，对人体头发黑亮有很好的作用。主料中将这三个东西放在一起做烩，用微火慢慢熬煮，让其味道更加浓郁，可以促使头发生长，使秀发更加美丽动人。
4. 小米南瓜粥
小米在中医学中是一个“健脾止泻”的优秀食材，而南瓜则含有非常丰富的维生素和矿物质，如锌、铜等元素，可以提高人体免疫力。把这两个食材搭配在一起，混合成一碗黄色的南瓜小米粥，不仅口感绵绵软糯，还能够为头发提供充足的养分。
总之，头发脱落多是与缺乏维生素和微量元素有关。因此，建议我们每天做掉发食疗，注意补充人体所需要的营养素，以便让头发健康有光泽。
