骨头裂了，很可能需要进行手术治疗后，还需要长时间地休养和补充营养，才能恢复健康。而在补充营养方面，食疗是一个很好的选择。
骨头是身体的支撑结构，也是血液和神经的通道，因此对于骨头裂伤的治疗，我们应该首先关注钙、磷和维生素D的补充。
首先，要让身体摄入足够的钙。钙是骨头构成的主要元素，而人类的骨密度在儿童时期就开始形成，因此孩子们在生长发育期时应该多摄入含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜和海产品等。成年人也应坚持每日摄入800-1000毫克的钙。
此外，磷也是骨骼中的重要成分。磷在肝脏中生成骨粘土，这是一种由钙磷结晶而成的结构，可使钙质牢固地附着在骨骼上。对于常见的肉类、海产品和全麦食品来说，含磷较多。
维生素D有助于促进钙和磷的吸收，是保持骨骼健康的重要因素。最好的获取方式为阳光照射，如果肌肤接触到阳光，皮肤中就能产生维生素D。 食物中含有的维生素D很少，不过哺乳动物的鱼、蛋黄和仙人掌类蔬菜等还是可以照顾到我们的饮食需求。
除了钙、磷和维生素D，还有其他一些营养素可滋养我们的骨骼。例如，维生素B2可促进钙的吸收，同时维生素C有助于胶原蛋白的形成和修复组织。此外，铜、锌、镁和B族维生素等营养素，也都可增强骨骼的强度和韧性。
总之，当我们的骨头裂了，食物是可以帮助我们催生或修复骨组织的，自然的食材中含有很多科学的营养素，平日在饮食中注重科学营养的均衡可最大限度地为骨骼健康服务。
