补血是我们身体维护健康管理中很重要的环节，那么，大家都知道什么食物可以帮我们补血吗？接下来，就让我们一起来了解一下吧。
中医对于补血较好的食物有详细的研究和总结，下面列举了一些比较通用的食物供大家参考：
1. 黑色食物
黑色食物是非常适合补血的，例如：黑米、黑豆、黑枸杞、黑芝麻等。其中黑芝麻含有的铁元素丰富，而且容易被身体吸收，具有补肝益肾、润泽肠道、助益血液的功效。
2. 红色食物
红色食物也是选补血良品，例如：番茄、红枣、红糖、西红柿等。红枣富含铁、钙、蛋白质、胡萝卜素和多种维生素等营养成分，具有能补中益气、健脾养血的功能。
3. 绿色食物
绿色食物以蔬菜为主，适合缺铁性贫血患者，例如：菠菜、芹菜、青菜、油菜等。
4. 动物肝脏
肝脏是动物中营养含量最丰富的一个部位，对于缺铁贫血的人来说，食用肝脏羹、煎肝等可以起到很好的补血作用。但注意要吃纯口感鲜美、无串味肝脏。
5. 海鲜
海鲜类食物中含有大量优质蛋白质、氨基酸和钙、铁、锌等矿物质，同样也是补血良品，例如：深海鱼、虾、蟹等。
当然，各种食物的补血作用因人而异，最好通过专业医生进行补血方案的评估和委托。
除了通过食物补血，我们还可以注意一些血气调养的方法：
1.适度运动
血液循环主要依靠心血管系统和呼吸系统，适当运动能提高心肺功能和呼吸功能，从而加速血液循环，为全身的血液供应提供保障。
2.保持心情愉快
长期的焦虑、烦躁、紧张、抑郁等不良情绪，都会影响到我们的血液。因此，要保持心情愉悦，心情愉悦会促进大脑分泌多巴胺、缓解压力，最终带来良好的调节作用。
3.起居规律
起居时间不规律，经常加班熬夜，都会使身体内部系统失调。保持良好的生活习惯，注意饮食卫生、规律居住，可以减少身体的衰弱和疲劳，最终有助于补血。
在平时养成健康生活的好习惯，加上科学的调养方法，我们就可以摆脱贫血的困扰，拥有更健康、更积极的生活方式！
