小孩贫血是常见的健康问题，一般是由于营养不良、消化吸收不良、疾病或遗传因素引起的。贫血会让孩子的身体处于不健康状态，降低免疫力，影响生长发育。那么，如何通过食补更有效的缓解小孩贫血呢？
1.补充铁质
贫血的主要原因之一就是缺铁，因此孩子的饮食中应该含有丰富的铁质。食物中的铁分为两种，一种为血红蛋白铁（易于吸收），主要存在于动物性食物中，如瘦肉、鱼、蛋黄等；另一种为非血红蛋白铁，主要存在于植物性食物中，如菠菜、黑豆、黑芝麻、红枣等。孩子贫血的饮食应从动植物两方面进行补充，既可保证营养均衡，也更易于吸收。
2.多食含写酸的食物
写酸可以促进铁的吸收。因此，给孩子提供含有维生素C的食物，能帮助铁离子变成易于吸收的铁质形态，增强补铁的效果。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜、番茄等都富含维生素C，可供参考。
3.合理搭配饮食
除了注意单一食物的摄入含量，合理搭配不同食物也能让孩子更接受、更易吸收。例如将小米、红枣、桂圆熬成粥，不仅口感好，而且也富含铁质；把小米、鸡肉、玉米笋炒在一起，再加上少许胡萝卜丝，清香可口，也能起到补血的作用。
4.禁烟戒酒
吸烟和饮酒均会破坏铁的吸收。因此，孩子的饮食中应该避免高咖啡因和嘌呤食品，如巧克力、茶、咖啡等。而对于青少年来说，更应该教育他们远离吸烟、饮酒等不良习惯。
总之，孩子贫血不是什么大问题，家长们可以从孩子的饮食入手，给予他们适量、合理、均衡的饮食，营造一个健康、和谐的家庭。同时，发现孩子贫血应及时就医，减少病痛给孩子带来的不良影响。
