随着年龄的增长，身体会逐渐出现一些应对不及的问题，例如贫血。贫血除了提高了发生心脑血管疾病的风险，还会使人感到疲惫无力，失去干劲。因此，老年人补血是必须要认真对待的。
中医学认为，补血要为五脏六腑补气。许多食品富含对气血有益的成分，以下是老年人补血的十种食物。
1.红枣
红枣被视为中医中的黄金食品，富含铁和多种维生素。每天吃几个红枣不仅可促进血液循环，而且能加强体质，并有调节血糖和血脂的作用。
2.黑芝麻
黑芝麻富含铁和人体所需的多种微量元素，可以补肾、养血、明目、润肠，还可以增强免疫力。可以直接吃，或加入燕麦粥、豆浆等食品中。
3.鸡肝
鸡肝含铁量高，营养丰富，尤其适合补气血，肝脏也是造血器官，具有补益肝肾的作用。每周1-2次吃鸡肝可以增强记忆和提高智力。
4.瘦肉
瘦肉富含蛋白质和足量的铁质以及其他的维生素和微量元素，这些都是维持健康必需的元素。虽然肉瘦但不可过度食用，建议每周2-3次吃。
5.蛋黄
蛋黄含丰富铁、卵黄素、维生素B2等营养素，具有补血养颜的功效，最好每周不要超过两个。
6.海参
海参含蛋白质、钙、磷、铁、胆碱等多种营养元素，能够清肝、助阴、通经、补虚。海参宜清炖食用，每周1-2次即可。
7.动物血
动物血含有足量铁和多种营养元素，血是造血的重要物质。虽然动物血含怡多偏升性，但老年人需量少频食，控制在1周1-2次。
8.菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含铁和叶酸量也比较高，不仅有补血之功，还有预防心脏和血管疾病的作用，建议每周吃1-2次。
9.海带
海带是一种维生素含量较高的食物，含有丰富的碘和铁，能有效调节甲状腺功能，提高免疫力以及抗衰老，每周吃1-2次就可以。
10.黑木耳
黑木耳是中医中常见的滋养食物，不仅含铁量丰富，而且富含胶质，有利于清肝明目。可以加入煲汤补充营养。
总的来说，老年人补血要根据每个个体的情况定制，饮食不能过于偏亿，尽量多摄入新鲜、有机的食物，建议上述食物的平衡搭配可以很好的满足老年人的营养需求。同时，合理的运动也有助于促进血液循环，增强体质。
