孩子的身体成长发育期，在这个阶段骨骼生长十分迅速，需要大量的营养物质来支持，其中之一就是钙质。钙质是构成骨骼的主要成分之一，儿童需要通过摄入足够的钙质来保证骨骼的健康发展。对于我们的小朋友来说，这些营养素代表着补钙很重要，是孩子在生理上发育的必需素。
那么儿童每日需要摄入多少钙呢？国家卫生部门要求，3-12岁儿童每日需摄入600-800毫克的钙质，而青少年（12-18岁）的钙质需求量随着年龄逐渐增加，女青少年在每日摄入钙质需求量方面高于男青少年。科学研究表明，国内大多数儿童所摄入的钙质不足，营养不均衡问题比较严重，这对于孩子的身体健康和学习发展都有着很大危害。
传统中医认为，大多数钙质摄取的方式很多是通过食物来实现的，从膳食结构的设计出发，可以增强孩子足够钙的摄入量。建议合理安排儿童饮食，家长可以选择孩子比较喜欢的富含钙质的食物，经常食用。如，牛奶、酸奶、豆制品、海鲜以及坚果类，绿叶蔬菜，等等，含钙质更丰富。
同时，家长可在饮食中加入一些辅助补充钙质的食材，比如淮山、枸杞等具有高营养价值的食物，对于促进儿童的身体健康发育有着积极的作用。
除此之外，还可以适当增加户外活动的时间，更多的运动会让孩子体内的钙离子浓度变高，有益于钙的吸收和利用。同时，晒太阳也会刺激皮肤的合成维生素D，激活身体的钙代谢。
总之，对于孩子的钙质补充问题，家长需要进行全面的科学指导，根据孩子的实际情况制定出营养方案，保证孩子每天摄取足够的钙质，同时注重让孩子的生活有规律、有节律，进行适度的运动，才能让孩子在身体上更加健康成长。
