在中医养生理论中，健脾养胃去湿气是保持身体健康的重要方法之一。当宝宝的脾胃功能出现问题时，如食欲不振，腹泻、便秘、消化不良等症状， 就需要家长及时调整饮食，引导宝宝摄入健脾养胃的食物，帮助宝宝恢复脾胃功能，达到保健的效果。
以下是小孩健脾养胃去湿气的食物：
1.粗粮
粗粮富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加食欲，调节肠道菌群。食用过多的细粮可能会造成腹泻、便秘等现象。
2.蔬菜
适当的摄入蔬菜，可使宝宝消化道中的体液排出。丰富的纤维和水分有利于清理肠胃内的排便物，也能帮助唾液腺分泌，改善口干口渴等症状。
3.水果
水果里含丰富的维生素和水分，能够帮助宝宝排出体内的湿气，防止便秘和腹泻。推荐食用以苹果、梨为主，可以降低体内湿气，改善口渴烦躁等症状。
4.山药、芋头
山药和芋头都是家长给宝宝补充体力的最佳食物。这两种食物主要是以淀粉为主，能够增强消化酶的分泌，对肠胃具有很好的养护作用。同时，山药和芋头中含有的各种营养成分，能够加强宝宝的体力和抵抗力。
5.鸡汤
鸡汤是中医里常用的保健食品，能够加强身体的抵抗力，促进血液循环。特别是适宜于身体虚弱的宝宝和容易受到感冒侵袭的宝宝。而且，鸡肉本身就是一种比较鲜美的食品，而鸡汤中还有一些比较滋补的食材比如红枣，枸杞，黄芪等，能够让宝宝食欲大增，有利于胃肠功能的康复和增强。
家长们要注意，尽量不要给宝宝食用过于辛辣、油腻的食品，比如巧克力、薯片、沙拉酱等高热量、高脂肪的食品。这些食品可能会对宝宝的身体造成负面影响。饮食当中应尽可能多的加入新鲜、健康的食材，帮助宝宝保持身体健康。此外，还要注意宝宝的饮食习惯，逐渐养成良好的饮食习惯，从而帮助宝宝健康成长。
