补血补气是中医调理身体的一项重要功课。补血可以改善贫血、失眠等因气血不足引起的症状，补气则能增强体质，缓解疲劳感。那么，该吃什么来快速补血补气呢？
1、当归
当归是女性补血的首选。它能活血、补血、调经，尤其适合痛经、月经不调、产后乏力的女性。当归还有美白、抗氧化等功效，可以说是女性美容圣品。
2、山药
山药是中医中最好的补气食物之一，尤其适合工作繁忙、精神紧张的人群。山药脾胃双补，能调理肠胃功能，增加能量，缓解疲劳。
3、枸杞
枸杞是常见的中药材，也是很好的补气食物。枸杞具有养肝益血、明目、增强免疫力等功效，对疲劳、失眠、免疫力低下等症状有改善作用。
4、红枣
红枣是很好的补气食物，也是女性补血的不二之选。红枣含有丰富的营养物质，能增强体质、改善贫血、消除疲劳。
5、猪肝
猪肝是很好的补血食物，含有丰富的铁元素和维生素B族，有助于促进血红素生成、增加血细胞数量。尤其适合贫血、皮肤黯沉、手脚冰凉的人群。
6、阿胶
阿胶是很好的女性补血食品，能缓解女性身体的疲劳和失调，有益于保持身体健康和美丽。阿胶富含大量的胶原蛋白和氨基酸等，对肌肤、毛发、关节有很好的保健作用。
7、葵花子
葵花子是很好的补气食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、各种维生素和微量元素，有助于提高人体免疫力、增加精力、改善人体内环境。
8、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质、B族维生素、铁等，是很好的补肾补气食品。鸡肉对于疲劳、虚弱、体质较差的人群有强效的补气作用。
9、黑米
黑米是很好的补血食品，被誉为“禾本科的黑色宝石”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种微量元素。它能疏肝益气、补肾壮阳、美容养颜。
以上就是中医推荐的补血补气食物。但是，不同的人和不同的情况下，也需要配合不同的饮食和调节方式才能最好地补血补气。建议关注自己身体的变化，找到适合自己的健康调理方式，才能获得更好的健康效果。
