补血补气是现代人经常需要的问题。通常，我们的体力很容易消耗，而且长期压力非常大，导致身体虚弱和疾病风险增加。中医学认为，由于气血受损会导致我们身体机能的下降，所以补血补气至关重要。那么什么食材可以迅速补充体内气血呢？接下来我们一起来了解一下。
红枣
红枣是中医营养学中常用的补益食材。红枣富含多种氨基酸、糖类、维生素和铁、钙等矿物质。红枣有补益脾胃、益气补血的功效，可用于治疗心脏病、肝病等疾病。建议每日食用10颗左右。
桂圆
桂圆是女性朋友们最喜欢的食材之一，在中医学中早已被认为是一种可以补气益血、延缓衰老的滋补品。桂圆的营养成分十分丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和铁等。桂圆具有安神补脑、滋肾乌发的功效，可以用于改善记忆力、促进头发生长。每日食用10-15粒即可。
黄芪
黄芪是常见的中药材之一，多用于气虚虚弱、消瘦等疾病的治疗。黄芪加强体质、养血生肌的功效。黄芪味甘性平，具有增加机体免疫力、促进血液循环等作用。不过，黄芪的坚持使用需在医师的指导下进行。每次食用3-5gram即可。
猪肝
猪肝因富含铁、蛋白质、维生素等营养成分，是补血的不二之选。此外，猪肝还可帮助清除体内毒素，并修复受损的肝脏组织。建议每周食用2-3次。
糯米
中医学界认为，糯米甘温、有补脾、健脾胃、温中益气的功能。糯米富含多种氨基酸、糖类、维生素和铁、锌等矿物质，可用于改善体质虚弱、脾胃虚弱等症状。建议每日食用约100克。
总结
多数中医学家认为，补充适量的食物可以帮助维持健康的气血状态，但必须搭配健康饮食、充足睡眠和适度锻炼才行。如果身体虚弱或有健康问题，还是建议先向专业医师咨询意见，以避免自己不当的食用方法造成的不良后果。
