随着现代生活方式和饮食结构的改变，越来越多的人加入了减肥大军。水果作为一种健康绿色的食品，非常适合减肥人士食用。而水果汁也因为其方便易制作、易消化吸收等特点被人们所青睐。那么，怎么样搭配水果汁才能达到更好的减肥效果呢？
早上喝水果汁-帮助身体清理垃圾
早上空腹喝上一杯新鲜水果汁，能够刺激胃肠蠕动，促进大便排出，达到清洁肠道的目的。另外，水果汁也有一定的饱腹感，对于喜欢吃早餐、但又怕增肥的人来说，这是一个不错的选择。喝水果汁时，建议选择富含膳食纤维的水果，如菠萝、苹果等，能够加快肠道蠕动，排出多余的脂肪和毒素，帮助减肥。
中午喝水果汁-缓解饥饿感
中午饭后，人们常常会感到疲惫、昏昏欲睡，这是因为午餐后胰岛素分泌过多，导致血糖波动。这时，来一杯鲜榨水果汁，可以缓解饥饿感，也有助于平衡血糖水平。需要注意的是，中午喝水果汁的时候，应该选择富含纤维素和维生素C的水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等，这些水果不仅能够帮助消化，还能够扩张血管，改善血液循环。
下午喝水果汁-缓解压力
下午是人们工作紧张的时候，会感到疲惫、压力大，这时来一杯水果汁可以缓解压力，帮助身体恢复活力。还有，下午喝水果汁最好选择柔软多汁、口感细腻的水果，如草莓、芒果、木瓜等，这些水果口感好，可以增加口腔内的口感体验，有助于改善情绪。
晚上喝水果汁-帮助睡眠
晚上喝水果汁有助于帮助睡眠，但需要注意的是，晚上喝水果汁的时候，最好选择含有色氨酸的水果，如蕃茄、草莓、杏子等，这些水果能够刺激脑内分泌睡眠激素，有助于睡眠。此外，晚上喝水果汁是不利于减肥的，因为晚餐后人的代谢率较低，吃了高热量的食物后，减肥效果会大打折扣，所以晚上喝水果汁的时间要注意。
总之，水果汁虽然有助于减肥，但是其搭配也有一定的技巧，除了选择富含维生素、矿物质、膳食纤维等的水果外，还需根据自己的生活规律合理地搭配水果汁的饮用时间，才能达到更好的减肥效果。如何更好地减肥，还是要多听中医的建议，健康新生活，轻松减掉多余的脂肪吧！
