健康的胃肠是保证身体正常运转的关键之一。而中医认为，健脾就是保证胃健康的基础，所以饮食调理中，滋养脾胃是非常关键的。中医中提到的“健脾养胃”被认为是保持身体平衡的最基本原则之一。
粥作为健脾养胃的代表食物，一直被中医推崇。那么，按照中医的理论，究竟是哪些粥最适合我们的脾胃呢？
1. 薏米粥
薏米的性味是甘淡微寒，所以能够清热解毒、利水消肿，特别适合夏季食用。对于肠胃不好、经常有口腔溃疡以及湿疹患者，薏米粥都是不错的选择。
2. 玉米粥
玉米粥是玉米碾成制成，所以玉米性偏凉，有滋阴生津、利尿消肿之效，适宜脾胃虚弱，消化不良，胃病，高血压等病患食用。
3. 大米粥
大米粥既能滋补身体，又有清热解毒的功效。对于容易失眠、易紧张、内分泌失调的现代人，大米粥可帮助调节身体状态，促进睡眠。
4. 糯米粥
糯米性偏温和，适合脾胃虚寒、瘦弱体质的人食用，并且还能补充身体所需的多种微量元素。
5. 荷叶粥
荷叶味甘苦、性凉，有清热解暑的效果，且能润肺降脂。适合在夏季食用，尤其是脾胃不好的人。
中医认为，“上镜益气，下镜益里”，即从上往下吃的食物能够益气，从下往上吃的食物能够益里。因为吃饭时，胃要将食物消化后再传输到小肠，下镜食物可以刺激胃肠道蠕动，帮助食物更加顺利地通过消化管道，有利于消化吸收。
无论是薏米粥，玉米粥还是其他粥，都是健脾养胃的好食物。它们不仅可以滋补身体，还可以保护身体健康，特别适合容易吃坏胃的人。如果大量食用粥类后依然感到身体较弱，还可以搭配一些相应的药膳食材进行食用，或是去医院找专业医师进行治疗。
