怀孕是每个女人人生中具有重大意义的时刻，孕妇在孕期间对营养的需求量相比以往更高，所以需要注意自己和胎儿的饮食，选择较为适宜的食物。中医强调“饮食不过饥饱”，健康的饮食应该是有节制、营养全面、科学合理的，以身体为中心，发挥食物的营养价值，使孕妇和胎儿的健康得到有效的保障。本文将介绍怀孕4个月吃什么好？
一、多样化的蔬菜
怀孕的女性在营养上需要多元化，蔬菜是其中不可或缺的一部分。蔬菜富含纤维素、维生素、矿物质等营养物质，可以帮助孕妇和胎儿的发育。而且，中医学认为蔬菜可调节身体环境，增加孕妇血量，辅助胎儿在子宫内的生理发育，比如菠菜、圆白菜、南瓜、豆角、茭白等。
二、选用高蛋白食物
怀孕前三个月是胚胎器官发育的重要阶段，怀孕4个月后则是胎儿生长快速的时期，蛋白质是胚胎和胎儿生长所必需的物质。怀孕期间，应选择质量较好的高蛋白食物，如鸡蛋、鲍鱼、鱼类、苦瓜等。同时，中医观点认为要适量(不要过量)食用动物性蛋白，可以选择豆腐、黄豆、瘦肉、鸡蛋、粉蒸肉等素食为主，与肉食相辅相成。
三、均衡的糖类摄入
在怀孕的过程中，孕妇需要去糖化的能力更强，尤其是怀孕4个月后，需均衡的糖类摄入，以促进碳水化合物在身体内的正常代谢和消化，加深胎儿对糖的需要，确保精神状态良好。建议选择具有适量糖分且营养价值高的水果，例如：苹果、橙子、柚子等。此外，各种杂粮也可以为主食或零食形式供给，中医还提醒孕妇注意限制糖尿病和孕期中毒的食物，如蜂蜜、巧克力、冰激淋等。
四、富含Omega-3的食物
Omega-3脂肪酸在孕期具有非常重要的意义，可以促进胚胎和胎儿的视网膜发育，也有助于大脑和神经系统的生长发育。常见的Omega-3类食物有坚果类（腰果、核桃、杏仁等）、鱼类（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、油菜和亚麻籽油。在孕期时，可以在饮食中适量摄入Omega-3，此举既有益于孕妇，亦能对胎儿产生良好的帮助。
五、其他推荐
怀孕的女性在孕期还可以适量食用其他营养和健康方面具有卓越成效的食物，如大枣、核桃、黑木耳、芝麻、山药等。
孕妇要保护好自己和胎儿的身体健康，应以合理的饮食为基础，进行全面的健康管理。中医强调饮食调理与调整人体自身状态密切相关，所以在怀孕4个月的时间内，均衡地摄取富含各种营养的食物，可以起到保健的作用。重新审视孕期饮食，从好的角度入手，让未出生的宝宝更健康。
