骨质疏松症是一种常见的骨骼病,主要是由于钙质流失过快导致骨量减少所致。而女性更容易患上骨质疏松症,因为女性的生理特点决定了她们更易于钙流失。所以女人补钙尤为重要。
那么,女人何时开始补钙呢?医学研究表明,女性从20岁开始补钙,能够有效预防骨质疏松。此外,30~40岁是女性的生殖期,这一时期也需要更多的钙质来维护身体的健康。随着年龄的增长,女性的饮食结构会变得更为单一,缺乏钙质和维生素D,因此需要额外的摄入。
在选择钙的来源时,女性更应该选择富含钙质丰富的食物,如奶制品、豆制品和鱼,可以充分满足女性的钙质需求。此外,补钙的同时应该注意维生素D的吸收,更好的方式是在阳光下合理晒晒太阳。当然,如果您缺乏钙质和维生素D,可以在医生的建议下适量地补充钙质和维生素D。
总之,女人补钙的时间没有延迟,只有更早和更好的开始补钙。通过饮食结构的调整、适量的锻炼和阳光照射,女性可以有效地避免骨质疏松症的发生,让自己在晚年也能够拥有健康美丽的体魄。