畏寒肢冷是指人体四肢、头部、面部等部位感觉异常凉,常见于女性朋友和年长者。畏寒肢冷除了影响身心健康,还容易导致其他疾病的发生。那么,我们该怎样养生调理呢?
1.注意保暖
身体出现畏寒肢冷的情况,首先要做好保暖工作。应注意穿暖和的衣服,保持室内温度适宜;户外出行时则应及时添加衣物,以避免受凉。
2.加强体育锻炼
合适的体育锻炼可以使身体得到锻炼,血液循环加快。运动不仅可以提高体温,还可增强机体的免疫力。出于养生角度,建议选择适合自己的运动项目,示意:散步、慢跑、太极拳等。
3.有规律的按摩
经常给自己按摩一下手脚,可以增强手脚部位的微循环,激活体内阳气。可以选择一些按摩油、按摩霜,用双手轻轻揉搓,没有冷热不对称情况下,随着按摩的分钟数增加,有效改善畏寒肢冷。
4.均衡饮食
排除身体疾病的情况下,合理搭配食物可帮助缓解畏寒肢冷。建议多吃一些姜、葱、蒜、胡椒等辛温的食物,可以辅助身体产生热量。另外,多吃一些高蛋白、高纤维的食物,如豆类、坚果、海鲜等,有助于养护机体。
5.中医推拿
中医推拿有改善血脉环流的功效。例如“舒筋活络益气血全身按摩”等按摩技巧,可以针对畏寒肢冷症状,缓解身体疲劳。
6.合理使用草药
草药是中医养生保健的重要部分。带有清热祛寒功能的草药,如桂圆、莲子、枸杞、生姜、人参、肉桂等。可以辅助养生保健治疗。
总之,畏寒肢冷虽不是严重疾病,但长期忽视随意,可能会加重症状,严重时甚至导致身体不适。因此,我们应该通过以上建议,引起重视,及时采取有效的方法调理身体,进行养生保健。