亚健康是近年来人们健康问题中的一个热门话题，指身体状态不完全属于健康也不是疾病，处于健康与疾病之间的一种亚健康状态。而亚健康状态的长期持续可能会导致身体各系统出现问题，进而出现各种疾病的发作。因此，亚健康状态的调理显得尤为重要。
中医认为，养生调理就是保障身体在某一程度上处于平衡状态的重要保障。下面简单介绍一些常见的亚健康养生调理手法供大家参考。
1. 按摩疏通经络
肩周炎、腰椎间盘突出和关节疼痛等疾病常常是因为经络不通畅引起的。通过按摩手法疏通经络可有效舒缓相关病症。按摩方法比较简单，一般需要在手指上涂上一点橄榄油或精油后，沿经络方向进行手法推拿几分钟即可。
2. 饮食调理
饮食是养生调理的重要方面。每日三餐应合理搭配，以保证营养均衡。并应减少食用有害物质，如过多的酒、烟等。此外，应该避免暴饮暴食、过多吃冷食或太寒的食品等。
3. 坚持运动
运动是身体保持健康状态的重要途径。适当的运动能够增强身体免疫系统和肌肉骨骼系统的功能，还可以改善血液循环等。建议每周坚持进行3次以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4. 中药调理
中药对身体亚健康调理有着良好的效果，但需要注意的是，中药应在专业医师的指导下进行使用，以避免不良反应。常见亚健康调理中药包括人参、黄芪、当归等，每位患者可根据具体情况进行选择。
5. 增强心理调节能力
身体亚健康与心理因素有很大关系，因此应该增强心理调节能力，避免过于焦虑、抑郁等情绪。可以采用缓解压力的方法，如听音乐、看电影、练气功等。
总之，亚健康状态是需要引起重视的身体问题。通过科学有效的预防和调理，可以降低亚健康发病率，提升身体健康水平。
